Jak pokochać siebie? Potrafimy kochać innych ludzi, chcemy dać im wszystko co najlepsze, a dlaczego tak często nie potrafimy pokochać siebie? Bo nie zasługujemy? Nie wypada? To jest dziwne czy egoistyczne? Tak naprawdę miłość do siebie jest naszą życiową siłą i mocą kreującą wszystko co nas otacza. Dlaczego jej się pozbawiamy? W tym artykule przybliżę Ci temat miłości do siebie, wiary w siebie i swoje możliwości oraz proste, praktyczne wskazówki jak otworzyć się na czucie miłości do samego siebie.
CZYM JEST MIŁOŚĆ DO SIEBIE?
Miłość do siebie jest bezwarunkową formą akceptacji siebie, dbania o swoje potrzeby i o swój rozwój. To jest podążanie za swoimi marzeniami, rozwijanie swoich talentów i tworzeniu relacji opartych na miłości z innymi ludźmi. Przejawia się poprzez pozytywne nastawienie do siebie i zauważanie swojej wyjątkowości, do uznania siebie w pełni.
Jest kluczowa w budowaniu spełnionego życia, dlatego, że ona determinuje to, jaki zbudujesz związek, czy będziesz w zdrowych czy toksycznych relacjach, jaką masz pracę, zdrowie czy sytuację finansową.
Miłość do siebie jest fundamentem spełnionego życia oraz poczucia wewnętrznego szczęścia i spokoju. Obejmuje kilka obszarów, dzięki którym możemy ją wzmacniać – samoświadomość, samoakceptacja, samoocena.
Gdy dzielisz się miłością, dzielisz się sobą, dajesz innym to, co w Tobie jest najlepsze. Miłość do siebie jest odwrotnością egoizmu, dlatego, że dajesz z czystej intencji dzielenia się, a nie z oczekiwaniem, że wtedy dopiero uzyskasz coś w zamian.
To co w środku to na zewnątrz – Ty najpierw musisz zaopiekować się sobą, aby być źródłem dla innych. W innym przypadku będziesz dzieliła się zmęczeniem, frustracją i oczekiwaniami, a to już nie jest z miłości.
JAK UWIERZYĆ W SIEBIE?
Kochasz siebie gdy wierzysz w siebie. Wiara w siebie jest uznaniem siebie, świadomością swoich mocnych i słabych stron. Jest zaufaniem do siebie, że możesz coś zrobić, zmienić, wdrożyć i daje poczucie sprawczości, że jak najbardziej jesteś w stanie to zrobić.
Wiara w siebie, jeżeli czujesz że Ci jej brakuje, wymaga przyjrzenia się swoim przekonaniom. Co o sobie myślisz? Co sprawia, że wierzysz, że może Ci nie wyjść, nie udać się? że jesteś gorsza od innych lub niekompetentna? To jest bardzo ważne: Co Ty myślisz o sobie, jakie masz doświadczenia, które to potwierdzają.
To jest obszar do pracy nad sobą i nad zmianą tych przekonań. Wszystko, pamiętaj, ma różne perspektywy. Na każdy element naszego życia możemy spojrzeć z różnych stron. To Twój wybór jak na coś spojrzysz, co wybierzesz. Miłość do siebie jest o tym, że wybierasz to, co Cię wspiera a nie ogranicza. Nie ma czegoś takiego jak obiektywna prawda, są perspektywy. Coś może być prawdziwe z jednej perspektywy a innej już nie. Nie martw się więc, że zakłamujesz rzeczywistość. Rzeczywistość Ty sama tworzysz. Proces budowania wiary w siebie jest elementem budowania miłości do siebie.
JAK POKOCHAĆ SIEBIE?
Pokochanie siebie jest procesem. Ten proces obejmuje obserwowanie siebie, swoich myśli i emocji, zmianę przekonań a także zrozumienie swoich przeszłych zachowań. Jeżeli w Twoim doświadczeniu są historie, których się wstydzisz, masz poczucie winy, jednym słowem nie jesteś z nich dumna, potrzebujesz wybaczyć to sobie. Uznać te historie za część Twojej drogi. Bez nich, nie byłabyś tą osobą, którą jesteś. Ten proces to poszerzanie swojej świadomości dzień po dniu.
Miłość do siebie to stan bycia, to codzienny wybór. Wybieram siebie i dbam o siebie, otaczam siebie troską i zrozumieniem. To jest często zmiana nawyków i przez to tworzenie nowych ścieżek neuronalnych w mózgu. Zaczynasz zmieniać swoje myślenie, zachowania, dlatego to trwa. Przez kilka, kilkanaście lub kilkadziesiąt lat myślałaś o sobie źle, więc zmiana tego myślenia na pozytywne może też trwać. To jest naturalny proces. Przyspieszyć go może tylko Twoja chęć zmiany i konsekwencja. Muszą się po prostu utworzyć nowe połączenia, nowe nawyki. Ważne jest, aby każdego dnia zauważać zmianę i chwalić siebie za to, że jesteś w tym procesie. Każdego dnia umacniasz się w miłości do siebie. Tym się ciesz, a nie zamartwiaj, ile jeszcze drogi przed Tobą.
KILKA PRAKTYK JAK POKOCHAĆ SIEBIE
Pisałam wcześniej, że jednym z elementów nawet fundamentów miłości do siebie jest samopoznanie. Bo jak pokochać siebie, kiedy tak naprawdę nie znasz samej siebie wystarczająco dobrze? Potrzebujesz poznać siebie bardziej, a w zasadzie poznawać się cały czas.
Zwracaj uwagę jak się zachowujesz w określonych sytuacjach, jak się czujesz, co myślisz? Przyglądaj się temu z ciekawością, tak jakbyś zapoznawała nową osobę. Daj sobie zgodę na to co w sobie obserwujesz. To jest właśnie akceptacja.
Obserwuj swoje emocje, kiedy pojawiają te pozytywne, kiedy te niekomfortowe/ negatywne. Zapisz swoje wnioski.
Wyłapuj swoje myśli. Skupiaj się na pozytywnych
Posłuchaj swojego dialogu wewnętrznego. Co mówisz o sobie lub do siebie w swojej głowie? Podążaj za tym pozytywnym głosem, koncentruj się na wspierającym myśleniu o sobie.
Jakie masz cechy, które w sobie lubisz? Na nich się skupiaj, pielęgnuj je w sobie.
Próbuj nowych rzeczy, doświadczaj, sprawdzaj co Ci służy co nie. Łatwiej będzie Ci wybrać później jak chcesz spędzać czas i co robić w życiu.
Wzmacniaj samoocenę
Określ swoje granice i dbaj o nie w każdej sytuacji.
Oczywiście, to że siebie poznajesz i akceptujesz nie wyklucza zmian jakie będziesz chciała wprowadzić w swoim życiu. Może chcesz być w czymś lepsza, nauczyć się czegoś nowego, zmienić styl życia, miejsce zamieszkania. To wszystko możesz wdrożyć, bo właśnie o to chodzi. Im bardziej poznajesz siebie, tym bardziej możesz wspierać siebie w tym co lubisz i czego potrzebujesz. Tak przejawia się miłość do siebie. A ona przekłada się na miłość do innych. Ponieważ robisz to z miejsca radości i spełnienia.
DLACZEGO MIŁOŚĆ WŁASNA JEST WAŻNA – PODSUMOWANIE
Otwierając się na miłość do siebie:
- Otwierasz się na zdrowe relacje z innymi ludźmi
- Potrafisz zadbać o siebie, dzięki umiejętności postawienia granic
- Jesteś asertywna i pewna siebie
- Dbasz o swoje potrzeby
- Pielęgnujesz swoje wartości
- Rozwijasz swoje kompetencje i umiejętności
- Czujesz odpowiedzialność za swoje życie i potrafisz nim pokierować w zgodzie ze sobą
- Dajesz przykład innym jak mają Ciebie traktować
- Wierzysz w siebie i nie obawiasz się podejmować ważnych decyzji
- Jesteś otwarta na zmiany
- Czujesz się szczęśliwa, radosna, spełniona
Chcesz wzmocnić miłość własną? Umów się do mnie na bezpłatną konsultację i wybierz odpowiednią dla siebie formę wsparcia.
