Czy wiesz, że masz wpływ na to o czym myślisz? Możesz kontrolować myśli, które napływają i wybierać te, które chcesz myśleć a odrzucać inne. Dieta mentalna to jest świadomość swoich myśli. Inaczej mówiąc, sposób w jaki karmisz swój umysł. Czym go karmisz, jak na niego wpływasz w jaki sposób wybierasz co będzie Ci służyło a co nie?
To o czym myślisz wpływa na Twoje samopoczucie, na Twoje decyzje i wybory życiowe, na to co inni myślą o Tobie i co w konsekwencji wydarza się w Twoim życiu.
DIETA MENTALNA, CZYLI CZYM SIĘ KARMISZ
Zastanów się przez chwilę jakie najczęściej towarzyszą Ci myśli? Jakie masz ogólne nastawienie – raczej pozytywne czy negatywne?
Może masz poczucie, że za dużo myślisz, wpadasz w spiralę nakręcających się myśli i nie potrafisz jej przerwać? Może analizujesz każdą rzecz na milion sposobów?
Jesteś w ciągłym stresie i napięciu, bo towarzyszą Ci myśli, że coś może nie pójść tak jak chcesz, coś złego może się wydarzyć? Skupiasz się na potencjalnych zagrożeniach?
O czym najczęściej myślisz? O sobie czy innych? Problemach czy rozwiązaniach? Żyjesz plotkami i sensacjami czy robisz plany na swoje życie?
Ta chwila refleksji jest bardzo ważna, bo pozwoli Ci nabrać świadomości procesu jaki się w Tobie dzieje i w dalszej kolejności zrozumieć swoje zachowania i samopoczucie.
Tak jak żywność wpływa na nasze ciało i zdrowie, tak nasze myśli wpływają na nasz stan psychiczny, a dalszej kolejności również na nasze ciało i zdrowie. W tym artykule skupię się na naszym samopoczuciu i psychicznych konsekwencjach nadmiernego, niekontrolowanego myślenia.
DIETA MENTALNA – DLACZEGO JEST WAŻNA
Skoro myśli wpływają na nasze samopoczucie i stan psychiczny to ważne jest to, co to są za myśli i jakie wywołują emocje. Myślimy cały czas. Myśli napływają do nas i to jest naturalny proces. Można jednak tym procesem zarządzić poprzez świadomość ich jakości oraz kontrolowanie ich. Odpowiadając sobie na powyższe pytania masz świadomość o czym myślisz i jak się wtedy czujesz. Tym samym możesz wybrać czy to Ci służy czy chcesz inaczej funkcjonować na codzień.
Dieta mentalna jest ważna, bo wpływa na wszystkie obszary życia :
Emocje, samopoczucie, samoocenę, wiarę w siebie, zdrowie, relacje, radzenie sobie z wyzwaniami w życiu, motywację i dyscyplinę w działaniu, efekty w pracy, determinację w realizowaniu swoich celów, sprawczość, odwagę w działaniu.
Jak widzisz to co przetwarza nasz umysł wpływa bezpośrednio na jakość naszego życia. Przyjrzyjmy się dokładniej jaki to działa.
NA CO WPŁYWAJĄ NASZE MYŚLI
Myśli są energią, mają określoną częstotliwość. Każda myśl będąc wibracją o konkretnej częstotliwości wywołuje konkretną emocję.
Dostrajając się do danego pasma częstotliwości ( trochę jak w radiu 😉 umysł staje się odbiornikiem dla wibracji o podobnym natężeniu. Dlatego pojawiają się kolejne myśli, podobne do poprzedniej. To jest proces kiedy zaczynamy nadmiernie myśleć, analizować, rozpatrywać kolejne scenariusze. Gdy już „nadajemy” w tym paśmie i zlewa nas natłok innych myśli trudno jest go przerwać, bo te myśli nas zalewają. Jeżeli one są pozytywne i wspierające to doskonale, ale gorzej jest gdy są to myśli negatywne. Ta sytuacja jednak zdarza się częściej, dlatego że nasz mózg jest tak zaprojektowany, aby wyłapywać zagrożenia. Jego zadaniem jest nas chronić przed niebezpieczeństwem, więc jest wyczulony na wszelkie sygnały. Naszą rolą jednak jest, jeżeli mamy już tę świadomość, racjonalnie podejść do tematu. Jeżeli nie ma bezpośredniego zagrożenia, to Ty potrzebujesz przejąć stery nad swoim umysłem.
Myśli wywołują określone emocje. Gdy jesteś w lęku, stresie, napięciu – sprawdź o czym myślisz. Przekieruj myślenie na cos zupełnie innego, odwrotnego. Zacznij myśleć o rzeczach, które dają Ci spokój, radość i nastrajają Cię pozytywnie.
JAK WPŁYWAĆ NA SWOJE MYŚLI
Wpływanie na swoje myśli polega na zamienianiu ich na inne. Sam/a możesz wybrać, na których tematach chcesz się skupiać.
1. Uświadom sobie o czym myślisz
2. Sprawdź jak się czujesz, jak te myśli na Ciebie wpływają
3. Jeżeli niekorzystnie, zastanów co mogłabyś innego myśleć w tej sytuacji aby poczuć się lepiej
4. Skoncentruj swoją uwagę na czymś innym i sprawdź czy lepiej się czujesz
JAK WPROWADZIĆ ZDROWĄ DIETĘ MENTALNĄ
Podam Ci teraz kilkanaście różnych sposobów na to jak dbać o swoja dietę mentalną. Kiedy zaczniesz je wprowadzać, nawet częściowo, poczujesz, że masz większe panowanie nad tym co pojawia się w Twoim umyśle .
- Unikaj ciągłego oglądania telewizji i słuchania informacji, które Cię stresują, wzbudzają lęk i niepokój
- Nie analizuj tematów, na które nie masz wpływu. Jeżeli nie masz na coś wpływu – skup się na czymś innym
- Wyszukuj pozytywne aspekty każdej rzeczy czy sytuacji
- Skupiaj się na rozwiązaniach a nie problemach
- Unikaj ludzi, którzy stale narzekają i po spotkaniach z nimi gorzej się czujesz
- Myśl o tym czego chcesz doświadczyć, a nie o problemach i zagrożeniach
- Jak najczęściej spędzaj czas w sposób, który jest dla Ciebie przyjemny
- Skupiaj się na swoich pasjach i zainteresowaniach. Każdego dnia wygospodaruj sobie chwilę czasu na coś co lubisz robisz, co daje Ci radość
- Zawsze zakładaj pozytywny scenariusz
- Medytuj
- Prowadź aktywny tryb życia, poznawaj nowe rzeczy, doświadczaj, ucz się nowych rzeczy
- Wypoczywaj na łonie przyrody, w lesie, parku itp.
- Codziennie znajdź chwilę na spacer lub inną aktywność fizyczną
PODSUMOWUJĄC – TO CO W UMYŚLE TO W ŻYCIU
Zadbanie o higienę dla umysłu zaprocentuje poprawą jakości Twojego życia w każdym obszarze. Jeżeli myśli są energią, to wpływa ona na cały organizm. Dbaj o to, aby Ciebie zasilała, a nie osłabiała i ograniczała.
Odpowiedzialność za swoje życie to jest właśnie odpowiedzialność za to, jak sami sobą zarządzamy. Myśli tworzą rzeczywistość. Wybieraj takie jakie chcesz, aby budowały Twój osobisty świat.
Zapraszam umów się na wstępną, bezpłatną konsultację jeżeli chcesz zacząć zmieniać swój sposób myślenia.
