Toksyczna relacja. Jak rozpoznać toksyczną relację?

Toksyczna relacja jest wtedy, kiedy czujemy, że nam nie służy. To jest taka więź z drugą osobą, która nas osłabia, nie pozwala się rozwijać, sprawia, że tracimy codzienną radość i wywołuje dyskomfort.

Osoby z boku mogą zauważać, że „gaśniesz”, jesteś wycofana czy smutna.

Skrajne formy tego typu relacji mogą zawierać elementy przemocy fizycznej i psychicznej.

To jest taka relacja, w której będąc taka jaką jesteś w danym momencie swojego życia, jesteś idealnym puzzlem dla drugiej osoby. Tego typu relacja wyklucza rozwój, bo jakakolwiek zmiana z Twojej strony lub partnera zaburza już Wasze połączenie i jest nieakceptowana przez drugą stronę. Wtedy partner/ka „nie jest już taka jaka była” i to jest nie do zaakceptowania przez drugą stronę. Tak naprawdę w takiej relacji wybierasz pomiędzy sobą a partnerem. Bardzo dużo jest tu wtedy manipulacji ze strony partnera/ki i możesz się czuć trochę jak w potrzasku.

Toksyczna relacja – po co się w nią angażujemy?

Dlatego, że na początku jest ta relacja bardzo atrakcyjna dla nas. Spotykamy kogoś kto jest osobą o jakiej marzyłaś. Czujesz, że od początku zaiskrzyło, tak jakbyście mieli się spotkać i byli dla siebie stworzeni. Z czasem dopiero zauważasz różne inne cechy danej osoby, których nie widziałaś wcześniej, a wcale Ci nie odpowiadają. Masz różne wahania i wątpliwości. Z jednej strony czujesz się ograniczana przez partnera a z drugiej nie potrafisz zakończyć tej relacji, bo zauważasz inne atrakcyjne dla ciebie aspekty.
Tworzy się pewnego rodzaju uzależnienie emocjonalne. Odczuwasz wiele skrajnych emocji od radości, namiętności, szczęścia do lęku, rozpaczy i rozczarowania. Tym charakteryzuje się toksyczna relacja, skrajnością odczuwanych emocji.
Funkcjonujesz na takiej huśtawce i tak samo jak nastroje, zmieniasz decyzję czego chcesz i co dalej robić.

Jak się tworzą toksyczne związki? Jaka jest przyczyna?

Przyczyna tkwi w naszej podświadomości, wzorcach wyniesionych z domu rodzinnego, z naszych przekonań, doświadczeń, obserwacji innych ludzi. Tworzy się wtedy pewnego rodzaju schemat jak związki „powinny” wyglądać i jak Ty byś chciała, aby wyglądał Twój.

Drugi aspekt to Twoje przekonania o sobie w kontekście poczucia własnej wartości, samoakceptacji i stawiania siebie na pierwszym miejscu.

Najczęściej mamy z tym problem, że szukamy w kimś czegoś, czego nam brakuje, czego nigdy nie dostałyśmy, za czym tęsknimy. Podświadomie oczekujemy, że partner nam zrekompensuje nasze braki emocjonalne. Działa to w obie strony, tak więc najsilniejsze połączenie powstaje jeżeli obie strony wypełniaj swoje „braki”. Wtedy bowiem powstaje uzależnienie czyli właśnie toksyczna relacja.

A w momencie kiedy się rozstajecie masz uczucie jakbyś straciła część siebie, jakby świat Ci się zawalił.

Oznaki toksycznej relacji

Toksyczny związek rozpoznasz, jeżeli występują w nim poniższe elementy. Możesz ich zauważyć kilka. Natomiast istotne jest to, że występują stale, a Ty w związku z tym, źle się czujesz. Jeżeli jest to dla Ciebie niekomfortowe i ograniczające to jest to sygnał, aby przyjrzeć się, czy relacja jaką tworzysz to relacja toksyczna.

doświadczasz wielu skrajnych emocji, od euforii, ekscytacji do wstydu i lęku
czujesz, że jesteś odpowiedzialna za emocje partnera
nie jesteś autentyczna, chowasz się za wykreowanym wizerunkiem, jakim chce Cię widzieć partner
często powstrzymujesz się przed wyrażaniem swoich prawdziwych emocji z obawy przed krytyką, wyśmianiem, lęku przed odrzuceniem
czujesz się manipulowana emocjonalnie
czujesz, że na Tobie spoczywa odpowiedzialność jak ta relacja ma wyglądać
często czujesz się winna
czujesz się niepewnie i niestabilnie w tej relacji
boisz się odrzucenia jeżeli nie sprostasz oczekiwaniom partnera
Twoje potrzeby są na dalszym miejscu
boisz się o nich mówić
czujesz się odpowiedzialna za spełnianie potrzeb partnera
sama dochodzisz do wniosku, że Twoje potrzeby są mało ważne
jesteś kontrolowania przez partnera i ograniczana
podporządkowujesz się, gdy partner jest o Ciebie zazdrosny
partner narusza Twoje granice, a Ty się na to godzisz
trudno Ci przeprowadzić szczerą rozmowę, ponieważ zazwyczaj druga strona pokazuje Ci się pokrzywdzona, a Ty wtedy jesteś obwiniana

Toksyczna relacja – jak z niej wyjść?

Potrzebujesz skupić się na sobie. Uzdrowić siebie. Zadbać o siebie. Ty jesteś w każdej relacji najważniejsza, bo aby zbudować zdrową relację z drugim człowiekiem musisz byś świadomą siebie osobą i pewną swojej wartości.
Inaczej zawsze Twoje nieprzepracowane obszary czyli Twoje rany emocjonalne będą przyciągały kogoś, z kim stworzysz jakiś rodzaj zależności.
To jest proces, aby przyjrzeć się pewnym wzorcom, które kierują Twoimi wyborami, przetransformowanie ograniczających przekonań i zaakceptowanie siebie taką jaką jesteś w swojej najprawdziwszej wersji.
Wtedy w naturalny sposób będziesz budowała zdrowe relacje. Zobacz też : Niska samoocena. Jak wzmacniać poczucie własnej wartości?

Zdrowa relacja

Zdrowa relacja to szczęśliwa relacja.
Opiera się na samowystarczalności obu partnerów. Wiążesz się z kimś nie dlatego, że go potrzebujesz, tylko dlatego, że chcesz.
Nie dlatego, że nie chcesz być sama, nie potrafisz się sama utrzymać lub potrzebujesz opieki, miłości i czułości.
Wiążesz się z kimś, bo czujesz, że razem możecie się wzajemnie inspirować, uczyć, doświadczać, rozwijać i wzrastać.
To jest typ dojrzałej, zdrowej relacji, w której nie ma miejsca na manipulację i uzależnianie się od siebie. Obie strony wnoszą do relacji swoje wartości, darzą się miłością, szacunkiem i zaufaniem.
Nie ma tu miejsca na chęć zmiany partnera pod swoje standardy.
W zamian jest całkowita akceptacja i ciekawość drugiej osoby.

Gdy taka relacja się kończy, nie masz poczucia, że Twój świat się zawalił a Ty razem z nim. Coś straciłaś i coś zyskałaś. Jest Ci przykro, potrzebujesz czasu, aby przeżyć żałobę po rozstaniu. Masz jednak taką samoświadomość i pewność siebie, że żyjesz dalej i realizujesz się w swoim życiu.