Zastanawiasz się czym jest poczucie sprawczości? Zadaj sobie kilka kluczowych pytań. Brakuje Ci odwagi do działania? Może masz takie sytuacje kiedy patrzysz na inne osoby i podziwiasz je za to jak działają, realizują cele, planują sobie coś i to osiągają. Chciałabyś tak żyć, ale nie do końca w siebie wierzysz i w swoje pomysły. Nachodzą Cię chwile zwątpienia i wtedy rezygnujesz. Słyszysz myśli w swojej głowie „ja się nie nadaję”,”czy to dobry pomysł”, „to chyba nie dla mnie”, „nie jestem taka jak inni”, „a jak mi nie wyjdzie, nie poradzę sobie”, „ośmieszę się”, możesz słyszysz jeszcze inne słowa?
Poczucie sprawczości – co to znaczy?
Gotowość podjęcia działania, wiara w swoje możliwości i zaufanie do siebie to jest poczucie sprawczości. Sprawczość czyli wpływ na swoje życie, a pośrednio wpływ na innych. To pewność, że mogę, potrafię, jestem skuteczna. To poczucie mocy wewnętrznej i wpływu na to co chcę. To odwaga do działania i bycia sobą.
To pełna świadomość, że kierujesz swoim życiem, podejmujesz decyzje i jesteś za nie odpowiedzialna.
Sprawczość jest jednym z podstawowych elementów poczucia własnej wartości.
Jeżeli mamy obniżone poczucie własnej wartości może to skutkować niskim poczuciem sprawczości.
Dlaczego nie czujesz w sobie sprawczości?
Niskie poczucie własnej wartości to zaburzony obraz siebie.
Nie wierzysz w siebie i nie czujesz, że możesz być skuteczna w tym co robisz.
Sama podważasz swoje kompetencje, możliwości, umiejętności czy talenty.
Na to jak postrzegamy naszą wartość mają wpływ nasze wcześniejsze doświadczenia, przeżycia i przekonania na swój temat. Każdy z nas ma predyspozycje i zasoby do tego, aby żyć w pełni, w poczuciu szczęścia i spełnienia. Mamy w sobie sprawczość, odwagę do działania i wiele innych cech, które pomagają nam realizować swoje marzenia.
Jeżeli jednak ich nie czujemy, nawet wydaje nam się, że ich nie mamy w sobie to znaczy, że skutecznie przykryliśmy te cechy w sobie, różnymi przekonaniami na swój temat, które nie pozwalają im się przejawiać w naszym życiu.
Jak przejawia się brak sprawczości w naszym życiu?
Możemy podważać swoje decyzje, bardziej polegać na innych niż na sobie, blokować się w działaniu, wątpić w sens tego, co robimy.
Gdy nie czujemy sprawczości jesteśmy zależni od okoliczności zewnętrznych i opinii innych osób. Nie wierzymy, że nasze decyzje i działania mogą być skuteczne i doprowadzić nas do miejsca, w którym chcemy być. Wątpimy w efekt w naszego działania, dlatego często w ogóle go nie podejmujemy. Tym samym oddajemy odpowiedzialność za jakość naszego życia innym.
Nie podejmowanie działania, wycofywanie się z robienia czegoś, brak wiary w swoją skuteczność i brak zaufania do siebie, że mam zasoby do tego, aby zrealizować swój cel, całkowicie obniża naszą sprawczość.
Pamiętaj jednak, że w każdym momencie możesz to zmienić.
Jak budować poczucie sprawczości?
Wzmacnianie sprawczości to proces poznawania siebie, praca nad postrzeganiem samego siebie oraz przekonań na swój temat
Potrzebujesz uświadomić sobie, co lubisz, co Cię motywuje, co Cię pasjonuje, czego się boisz, co Ci nie pasuje i przede wszystkim czego chcesz, do czego dążysz … i wiele innych.
Wzmacnianie sprawczości to są również codzienne praktyki, które potrzebujesz wdrażać, aby umacniać się w tym poczuciu. Jedną z najważniejszych praktyk jest dyscyplina.
Dyscyplina buduje sprawczość. Jeżeli każdego dnia wykonujesz jakąś czynność, która zbliża Cię do Twojego celu, to Twoja motywacja rośnie. Gdy motywacja rośnie, to nie rezygnujesz tylko robisz kolejny krok. Po jakimś czasie widzisz ile już pracy wykonałaś, jaką drogę przeszłaś i to pokazuje Ci, że jesteś skuteczna, że możesz. Zaplanowałaś coś i idziesz po to.
Warto sobie też przedefiniować słowo dyscyplina. Ona kojarzy nam się z obowiązkiem, czynnością często nie lubianą, a którą musimy robić.
Gdy spojrzysz na to, że Ty nic nie musisz, Ty wybierasz, poczujesz, że dyscyplina to Twój największy sojusznik w drodze do twojego marzenia, do twojego celu życiowego.
Dyscyplina jest przejawem miłości do siebie, a okazując sobie miłość wzmacniasz swoje poczucie wartości.
Ty jesteś odpowiedzialna za swoje życie, Ty je tworzysz a przede wszystkim Ty decydujesz jak ma wyglądać.
Chcesz wiedzieć więcej i pozostać ze mną na bieżąco? Zapisz się do mojego newslettera #self
letter
