Czym jest świadomość siebie?
Samoświadomość czyli świadomość siebie to znajomość siebie, swoich zachowań, reakcji, emocji, umiejętność zrozumienia skąd się biorą. To bycie w połączeniu ze sobą, zauważanie i zrozumienie procesów jakie w nas zachodzą.
Jest kluczowym elementem spełnionego życia i pełnego poczucia własnej wartości. Pomaga nam wzmocnić pewność siebie i odwagę do działania.
Świadomość siebie jest tak naprawdę fundamentem do budowania życia o jakim marzymy.
Przyjrzyjmy się głębiej o co tu chodzi.
Większą część naszego życia przeżywamy automatycznie czyli robimy wiele rzeczy odruchowo. Tak często powtarzamy pewne codzienne czynności, że stają się one nawykowe. Nie skupiamy się na nich gdy je robimy. Stąd często zastanawiamy się czy wyłączyliśmy żelazko z kontaktu przed wyjściem z domu? czy zamknęliśmy drzwi? albo czy na pewno przejechaliśmy na zielonym, bo nie zwróciliśmy uwagi.
Żyjąc w sposób odruchowy, kierowani przez podświadomie zapisane schematy, każdego dnia je powielamy. Bez zastanowienia. Przeżywamy podobne emocje, myślimy te same myśli, komentujemy ciągle coś w ten sam sposób, te same rzeczy nas irytują itd. Żyjąc w ten sposób nasze życie się nie zmienia. Nie zastanawiamy się nad wieloma rzeczami, tylko przyjmujemy je takimi jakimi są, często nawet nie widząc możliwości jakiejkolwiek zmiany.
Samoświadomość a podświadomość
Ma to swoje uzasadnienie w nauce, ponieważ mózg tworzy i umacnia połączenia neuronalne, przy każdej powtarzającej się myśli czy czynności. Jeżeli takie połączenie jest stale wzmacniane to jest ono tak silne, że to co myślimy staje się naszym przekonaniem a to co robimy nawykiem. Dlatego możemy robić te aktywności nie skupiając się na nich zbytnio, bo tu rolę przejmuje podświadomy umysł.
Pewnie już widzisz, że ten automatyzm to jest nic innego jak programy w naszym mózgu, które prowadzą nas w życiu. Od samego urodzenia zapisujemy programy w podświadomości, które mają początek w naszych myślach. Zobacz więc ile mamy zapisów, które znalazły się tam totalnie nieświadomie. Zostały zapisane jak byłaś/eś dzieckiem i to co myślałaś było bardzo uproszczone i często nieadekwatne do sytuacji.
Jeżeli jesteś ich świadoma/y to możesz zmieniać te programy, możesz zacząć się przyglądać swojemu życiu. Czy Ty w ogóle żyjesz tak jak chcesz? Jeżeli nie, to co chcesz zmienić?
To zrobisz właśnie poszerzając swoją świadomość.
Gdy zaczniesz bardziej przyglądać się sobie, swoim zachowaniom, swoim emocjom, relacjom z ludźmi to już zrobisz pierwszy krok w kierunku rozwijania swojej świadomości.
Pamiętaj, że nic nie musi być takie jakie jest. Wszytko możesz zmienić poprzez zmianę postrzegania.
Świadomość siebie - na czym polega jej poszerzanie
Poszerzanie swojej świadomości polega przede wszystkim na uważności. Na zauważaniu w swoim życiu pewnych zależności, przyglądaniu się sobie z ciekawością, jakie mam myśli? Jakie odczuwam emocje? Które najczęściej? w jakich sytuacjach? Można zadawać sobie różne pytania, bo tu chodzi o to, aby przestać działać odruchowo i przez to mieć większy wgląd w siebie.
Aby nie przyjmować życia takim jakim jest, tylko zastanowić się nad sobą i swoim życiem.
Im bardziej będziesz rozumiała/a motywy swojego postępowania, swoje intencje tym bardziej świadomie będziesz kierowała swoim życiem. Tak naprawdę to tylko Ty nim kierujesz. Inni ludzie swoim zachowaniem odzwierciedlają Ci to, co ty masz zaprogramowane w swojej podświadomości. Twoje programy rządzą twoim życiem. Jeżeli tobie to nie służy, potrzebujesz je rozkodować. I to jest właśnie świadomość siebie. Widzę swoje zachowanie lub zachowanie innych wobec mnie i nie oceniam nie krytykuję tylko siadam i zastanawiam się. O czym to jest?
Wszystkie wydarzenia w naszym życiu mają początek w naszej podświadomości. Im bardziej będziesz poznawać siebie, im większą świadomość siebie, swoich zachowań, emocji, myśli uzyskasz, tym masz większy wpływ na swoje życie.
Gdy żyjesz świadomie to nie jesteś marionetką, w czyimś teatrze, tylko ty tworzysz teatr.
Samoświadomość to odpowiedzialność za swoje życie i poczucie sprawczości, bo wiesz o tym, że masz wpływ nie tylko na swoje życie, lecz także pośrednio na innych.
W jaki sposób na codzień dbać o rozwój świadomości siebie
Chcę Cię zachęcić do kilku codziennych bardzo prostych praktyk, które pozwolą ci trenować uważność i przełamywać pewne schematy swoich zachowań. Dzięki temu mieć większy wgląd w siebie i możliwość zmiany.
Każda nasza zmiana zaczyna się od jakiegoś kroku, tym krokiem w naszym przypadku będzie przekierowanie perspektywy. Patrząc inaczej, szerzej, dopuszczając do siebie inne opcje poszerzasz swoją świadomość. Gotowa/y?
3 sposoby na wzrost samoświadomości
Pierwszy sposób jaki chciałabym tobie zaproponować to zadawanie sobie pytań.
Jeżeli jest sytuacja, w której masz do siebie żal, że zachowałaś się w sposób, którego nie rozumiesz, którego się wstydzisz albo nie chciałaś tak naprawdę się tak zachować to nie wymazuj z pamięci tej sytuacji tylko usiądź i na spokojnie o niej pomyśl.
Dlaczego się tak zachowałam? Co mną kierowało? Po co tak zrobiłam/powiedziałam itd.?
Jaka miałaś potrzebę? Jakie czułaś emocje? Skąd te emocje akurat w tej sytuacji się pojawiły? O czym miały cię poinformować?
Gdy w taki sposób podejdziesz do danej sytuacji łatwiej będzie ci siebie zrozumieć i świadomie inaczej się zachować w kolejnej podobnej sytuacji.
Zadawanie sobie pytań i dialog wewnętrzny jest bardzo wartościową formą poznawania siebie i swoich potrzeb oraz motywacji.
Drugi sposób uważność. Skupianie się na tym co robię jak robię, po co? Czy ja robię coś nawykowo ale w ogóle mi to służy czy wręcz odwrotnie.
Praktyka uważności pozwoli Ci żyć bardziej świadomie, dokonywać codziennych wyborów i bardziej rozumieć siebie, swoje myśli i emocje w określonych sytuacjach.
Trzeci sposób to rozpoznawanie swoich emocji. Zadawanie sobie codziennie nawet po kilka razy w ciągu dnia pytania: Jak ja się teraz czuję? To pozwoli ci mieć większy wgląd w to, czy rzeczy, które aktualnie robisz są w zgodzie z Tobą czy nie. Czy relacje, w których jesteś służą ci czy nie. Czy to jak żyjesz jest dla ciebie wspierające czy wysysające z ciebie energię.
Podsumowując:
Praktykując uważność na siebie na codzień, przyglądając się swoim myślom, zauważając emocje i rozumiejąc o czym Cię informują, zwiększasz świadomość siebie. Gdy jesteś bardziej świadoma, bardziej adekwatnych wyborów dokonujesz w życiu, zaczynasz sam/a nim kierować w tym kierunku, w którym chcesz, a nie tak jak inni mówią.
To przekłada się na emocje jakie odczuwasz na codzień. To ma wpływ na twoje poczucie sprawczości i odpowiedzialności w swoim życiu. To ostatecznie buduje twoje poczucie własnej wartości i pewności siebie we wszystkim co robisz w życiu.
Jeżeli chcesz nabrać większej świadomości siebie to nauczysz się ją praktykować w kursie Pewna swojej wartości. Kurs jest dedykowany dla kobiet.
